?

Log in

Previous Entry | Next Entry

21 день здоровья

Я тут на днях рассказывал о том, как ставлю цели на год. Так вот, одним из приоритетов который уже год остается укрепление здоровья. И в рамках реализации одной из целей этой категории я решил провести небольшой эксперимент, предложенный в прошлом году замечательной командой BioFoodLab.

Суть его в том, что в течение 21 дня необходимо соблюдать 10 простых правил (на самом деле 9), а именно:

  1. Исключить рафинированный сахар

  2. Исключить кофеин (чай, кофе)

  3. Исключить алкоголь

  4. Исключить белую муку и дрожжи

  5. Пить 2 литра воды в день

  6. 10000 шагов в день

  7. Питаться 5 раз в день, последний за 4 часа до сна

  8. Спать не позднее 23 часов

  9. Клетчатка с каждым приемом пищи: утром - фрукты, вечером - овощи

  10. Исключить молочные продукты (по желанию, я не буду)

Вот такие простые правила.
Мой эксперимент начинается завтра, и мне уже очень интересно, куда он меня приведет.

Comments

( 4 comments — Leave a comment )
(Deleted comment)
termith
Jan. 26th, 2015 07:26 pm (UTC)
А у меня запросто :)

Во-первых, парк рядом, как следствие, каждый вечер туда с женой ходим. Во-вторых, вообще в Москве стараюсь пешком ходить, когда есть возможность не торопиться (при этом, как не странно, в Зарайске в основном езжу на машине с отцом или лежу на диване :) )

Так что это не самый страшный пункт. Вот исключить чай и кофе...
(Deleted comment)
(Deleted comment)
( 4 comments — Leave a comment )

Profile

me
termith
termith

Latest Month

February 2017
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

Tags

Powered by LiveJournal.com